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Q.
제가 유연성이 정말 없는 각목수준인데요.
운동을해도 스트레칭을 안하고 운동을 하다보니 모든 근육이 짧아져있는 상태입니다.
풀어주려고하면 너무 아프고 유연성도 그 자리인 것 같은데요...
맨몸말고 유연성 늘릴 수 있는 법 알려주세요..
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A.
유연성 향상에는 스트레칭이 특히 효과가 높은 운동입니다.
유산소 운동으로 근육이 이완되어 있을 때 몸을 쭉쭉 뻗어주는 스트레칭을 해주면 되세요...
더 자세한 내용과 많은 답변이 있네요~~
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